또렷한 복근 만들려면 반드시 알아야 할 6가지!
또렷한 복근 만들려면 반드시 알아야 할 6가지! 복근에 새겨진 선명한 식스팩, 납작한 배와 멋진 11자…남자, 여자 모두 바라는 복근이지만 만들기는 쉽지 않다. 하지만 아무리 운동을 해도 선명한 복근을 얻기 어렵다면 반드시 알아야 할 것들 중 몇 가지를 놓쳤기 때문일 것이다. 이 6가지 것들을 숙지한다면 뚜렷한 복근을 얻을 수 있을 것이다. 1. 소금양을 줄여라. 지금 당장 섭취하는 소금을 줄여야 한다. 근육은 수분으로 가득차 있다. 소금은 근육 속 수분를 순식간에 앗아간다. 짠 음식을 먹고 다음날 근육을 보면 당장 차이가 난다. 2. 탄수화물을 줄여 체지방을 없애라. 뱃살이 두둑하면 아무리 복근이 발달했더라도 밖으로 선명하기 드러날 리 없다. 탄수화물 섭취를 줄이는 건 장기적으로 체지방을 줄이기 위한 ..
2016.10.09